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健康活動

コロナ禍において休眠中だった活動が本格的とはいきませんがコロナの落ち着きという流れもあり
久々に健康普及員活動が立て続けに入り、想像以上に疲れてしまいました
オウチ生活で、いかにダラリンと安穏生活が長引いて身体が休め状態だったか思い知らされます

脳トレリズム体操というダンスライフコミュニケーションズの先生の講習に参加したり

色々と動作を交えながら少々、キツい体幹トレーニングをしていただきましたが
日頃から、この教えを全部出来るかと言えば不可能です

歳と共に前傾する体制を正す理想の姿勢を学びました・・・
身体を家に例えれば骨盤は土台、背骨は柱だそうで元々骨盤は30度前傾しているので骨盤を立てる方法や
どうしても前傾姿勢になる為に頭を正しい位置に戻し直線にというような日頃のコントロール法など

その時々で自分にできる事を一つでも取り入れ常に意識して実践できればと思うけれど
健康情報も詰め込むだけ詰め込んでも実践するは難しです
自分がやってみて心地良いと思われる動作や意識付けは常に持っていたいな~と
徐々に関節周りの動きがヤバいし!

老化を遅らせるべく出向いた情報の中の一つで良いから定着させたい
この先、心掛けと少しの努力で老骨を遅らせることができるのかな~どうなんだろう~~?

ロコモ体操、のびのび体操の講習依頼で国分寺台文化センターという初めての場所というのもあり
久しぶりに頑張ってみようと意気込んで手を挙げ担当になった
90代~50代の方達30名ほどの参加者がいらして
なんせ暫くぶりなものだから私達も緊張しちゃってズッコケる・・・(;´д`)トホホ

号令も、もっと力強くちゃんと予行練習しておくべきでしたと反省 

それぞれの地域での活動が盛んな地域と、連帯感のない地域の格差があるもんだな~というのも
こんな活動を通じて分かる事だしの市内未踏地訪問というか探訪でき元気を頂戴できる楽しみ半分、緊張半分、
私にとって、とても興味深く楽しい行いです。。が、一年以上の休眠期間があるというのは感覚が疎くなるし体力も衰退するし
と痛感する今朝の疲れ具合です💦

友人から家庭菜園の大根を頂戴しました
大根も甘味が増して美味しい時期になりますね
葉っぱも新鮮で痛いくらい シラスと大根葉のふりかけを作りました
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日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

今日も午後から雨になってしまいましたね。

色々スタートしましたね。
長い間冬眠状態の体はしんどいですよね。
それでも千春さんはカーブス通ってるんでしょう?

中々続くのも難しいけど、頑張ってるわ。。

本当に人間は楽な道を選んでしまうよね。

でも若いから、ペースを戻すのも簡単なのでは?・
気長に無理しないで・・ね。


先日TVを見ていたら、90代の女性が筋骨たくましいボディ見せてましたよ。
その方曰く、何事も遅いと言う事は無いとか何とか・・

結構単純な私なので、あ~そうか・・なんてジムに行き始めました。。
まぁ~大変よ、筋肉痛は3日も続くし・・。
マスクしてるのもあるから、ずっと息苦しくて。

でも続けて行こうと今日行くつもりだったけど、雨・・ラッキーじゃないよね・(∀`*ゞ)エヘヘ


さて・・
大根美味しい季節になりましたね。。
何やっても美味しい・・
大根葉とシラスは最高ですよね。
おいしそうにできてる。

milkさん

昨日の雨、午後から酷くなるという予想よりははるかに普通の降り方でしたね。
保育日だったので適度な体動かしはできました。
しかしワンパク坊主が来ない当番日は随分と体力消耗も違うなぁ~とホッとしたりして(^^;)

カーブス通っていますよ~良いのかどうか分からないけれど・・・?
通ううち間違った箇所に負担掛けてダメな動かししていたりするよな~って気が付き始めたりしています。
そう思うと単純な動きのようでも器具の使い方も的を得ていないとね、ナンでも奥深いものですね。

5年通ったmilkさんは、やはり偉いですよ~尊敬しちゃいます♪
ジムも本格始動ですね!
筋肉痛というのも嬉しい悲鳴ですね~頑張った証拠だから。

筋肉は落ちるのも早いけれど復活させるのも時間かからない?頑張り次第で結果出るらしいしねぇ~

mllkさん、元々体脂肪率も低そうだし私脱いだら凄いんです!みたいになってください。
お互いに無理せずに出来る範囲内にて頑張りましょうね~

そうそう、分かる分かる。。雨降るとあ~~ま、いいか!ラッキーみたいな。
正当な出来ない理由・・・みたいな~うん、うん!同じくです( *´艸`)
イイよね、家で柔軟体操もやり易いパターンばかりやるし、まぁ~やったら思い切り💮はなまる💮付けちゃう。

大根は肉でも魚でもなんにでも煮付けても相性良く美味しくて最高ですね!
冬場は美味しい根菜類が嬉しいですよね~うふふ(#^.^#)

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