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2021年11月

健康活動

コロナ禍において休眠中だった活動が本格的とはいきませんがコロナの落ち着きという流れもあり
久々に健康普及員活動が立て続けに入り、想像以上に疲れてしまいました
オウチ生活で、いかにダラリンと安穏生活が長引いて身体が休め状態だったか思い知らされます

脳トレリズム体操というダンスライフコミュニケーションズの先生の講習に参加したり

色々と動作を交えながら少々、キツい体幹トレーニングをしていただきましたが
日頃から、この教えを全部出来るかと言えば不可能です

歳と共に前傾する体制を正す理想の姿勢を学びました・・・
身体を家に例えれば骨盤は土台、背骨は柱だそうで元々骨盤は30度前傾しているので骨盤を立てる方法や
どうしても前傾姿勢になる為に頭を正しい位置に戻し直線にというような日頃のコントロール法など

その時々で自分にできる事を一つでも取り入れ常に意識して実践できればと思うけれど
健康情報も詰め込むだけ詰め込んでも実践するは難しです
自分がやってみて心地良いと思われる動作や意識付けは常に持っていたいな~と
徐々に関節周りの動きがヤバいし!

老化を遅らせるべく出向いた情報の中の一つで良いから定着させたい
この先、心掛けと少しの努力で老骨を遅らせることができるのかな~どうなんだろう~~?

ロコモ体操、のびのび体操の講習依頼で国分寺台文化センターという初めての場所というのもあり
久しぶりに頑張ってみようと意気込んで手を挙げ担当になった
90代~50代の方達30名ほどの参加者がいらして
なんせ暫くぶりなものだから私達も緊張しちゃってズッコケる・・・(;´д`)トホホ

号令も、もっと力強くちゃんと予行練習しておくべきでしたと反省 

それぞれの地域での活動が盛んな地域と、連帯感のない地域の格差があるもんだな~というのも
こんな活動を通じて分かる事だしの市内未踏地訪問というか探訪でき元気を頂戴できる楽しみ半分、緊張半分、
私にとって、とても興味深く楽しい行いです。。が、一年以上の休眠期間があるというのは感覚が疎くなるし体力も衰退するし
と痛感する今朝の疲れ具合です💦

友人から家庭菜園の大根を頂戴しました
大根も甘味が増して美味しい時期になりますね
葉っぱも新鮮で痛いくらい シラスと大根葉のふりかけを作りました
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笑う面談

とても良い気候です
夫は相変わらず単独登山へ今日は軽めにと陣馬山へ出掛けて行きました
傍らで見ていても本当に足腰丈夫で健康的な趣味を存分に楽しんでいるさまは素敵です

昨日は母の面会日でした
各駅停車の京急線ですのでスピード感も無く横浜からも程良い乗車時間をのんびり楽しみます
大都市川崎駅から一駅外れるだけで街並みが昭和感に満ちていて私的には非常に嬉しい施設までの道のりです
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16時の面会予約時間より40分前に到着
なんだか歳を重ねると時間にセッカチになりますというか余裕の行動をとりますね
母の居るところは複合施設になっていて1階に保育園も併設されていて子供の姿や声も聞こえたり身障者の働き場もあったり
色々な形態の人々が集まる施設自体が街のような作りで新しい形の施設だなって感じさせてくれてなかなか良いです

そんなカワイイ子供達の行き交う風景を眺めながら待ち時間はあっと言う間です
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母は最初は、やはり私を誰だかわからないと言いました
話すうちに3日前に会ったけれど随分雰囲気が変わったわね~などとトンチンカンな事を言ったり・・・
私の事はどこまで分かっているのか?ですが遠い所ありがとう~とか、そんなに心配してくれていたなんて悪いわね?とか
相手にたいしての慰労や感謝の言葉は相変わらず巧みで何度も繰り返して相手の気を反らさない卒なさには感心させられます

家の事も家族の事も思い出さないではなく思い出せなくなったと心情を述べていました
いいよ、それで今が楽しいのだから良い良い!と私は強く頷き応えました

三食完食で元気に過ごしているようで母からも満足で言う事なしですよ~との言葉に安堵します
ぴぴぴっ!と10分経過タイムアウトのベルが鳴り響き面会終了

明るく楽しく可愛らしい母だなって、ようやっと思える私です

ばいばーい!また来るね~
付き添いの介護士さんから、夕食の準備できてますよ~と促されながら、しゃんと歩いて帰っていきました
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1200年前へ

我が街の市政50周年 それから相模国分寺跡史跡指定100周年ということで
≪相模国分寺跡を巡る≫ ぷくぷく会メンバーと共に記念行事に参加してきました

天平13年 聖武天皇は鎮護国家を目的として諸国68カ所に国分寺、国分尼寺を併せて建立するように命じ
相模国では海老名の地に全国の中でも最大級の国分寺を造営したという
寺域の範囲は東西約240m、南北約300m以上であったと考えられ法隆寺式伽藍配置である などなど・・・
NPO法人海老名ガイド協会さんの丁寧な解説を聞きながら巡りました
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東光山 国分寺  相模国分寺の法灯を受け継ぐとされる市内屈指の古刹であります
来年は12年に一度の御開帳だそうで是非とも薬師三尊像を拝見したいものです
少人数のグループ別に時間差でかち合わないよう上手に案内してくださいました
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金堂 講堂 僧坊 などなど過去の発掘から発見された建物の基盤となる巨大な礎石を目の当たりにしてそれぞれの跡地を踏みしめました
去年、温故館に来た折に皆で腰かけてお弁当食べたよ~いにしえのロマン漂う石だったとは知らずに💦
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知らねば通り過ぎてしまうような道祖も謂れあるものだったり、説明に頷きながらも聞いてすぐにとんで行く良い頭ですが
郷土の歴史も、こうして紐解けば実に感動の連続でありますねぇ

それから海老名市文化会館にてバーチャルリアリティー体験ができるという事で足を運んでみました
VRゴーグルを装着して3DCG映像で再現した古代相模国分寺の大伽藍を散策でした
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昔の市内の様子なども併せて映像でみたりすごく楽しませてもらいました

そうして現代の変わりゆく街を感じながら海老名駅までの道すがら歩きました

ロマンスカーミュージアムもいつの間にか完成していました
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知らなかった郷土の歴史の数々を聞けて感激でした 
我が街、海老名をより慈しみながら暮らしていこうと思いました 
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ボチボチ動きはじめ

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コロナ禍で行動規制が敷かれていて健康普及員活動も休止中でしたが
このところ感染者激減で閉鎖されていた未病センターのお手伝いも再開となりました

昨日は一年数カ月ぶりに市役所内の測定コーナーの当番でした
穏やかな午後で訪れる方も少なかったけれど一人で説明しながら案内するわけだし集中してこられるとこちらもアタフタだし
丁度良い具合のペースで一人終わるとまた一人と、時間差で見えてくれて助かりました

空いている時間に暫くぶりだから自分の測定もしてみました
肌年齢は65歳そのものという結果 まぁ~年相応というのは良しでしょう
血管年齢は60歳と出ました  年々、血管年齢も上がってくるけれど、そりゃ、まぁ~良しとしましょう

それからコロナ禍でオウチ生活もずーっとキープできていた体重も、このところの気候とともにのほほんと安穏に
過ごした1ヶ月で体脂肪も体重も増し💦
救いは骨量と筋肉量は強めと出たところです

全く~~ですが、お見えになる中高年の方々の数値を拝見しますと、見た目は中肉中背でも筋肉減で脂肪は増という傾向
やはり代謝も悪くなり脂肪量はどんどん増えちゃうんですよね、痩せている方でもそんな感じです
日頃からオヤツは控えめに軽めの運動は心掛けなくちゃいけない~~身に沁みる未病センター当番となりました

街路樹の木々も色づいたと思う間もなく葉も落ちはじめて季節の移り変わりが早すぎるなぁ~
ノンビリと駅までの道すがら、もぅ11月か~今年も2カ月弱かぁ。。。
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