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健康教室

姿勢改善プロジェクトに参加してきた

背骨から髄液が滞りなく流れるよう背中を真っすぐに
正しい姿勢をとるというのは非常に重要という話

背骨の動きを良くすれば代謝改善に繋がる

代謝が落ちる➡免疫力低下

足を上げて歩く腸腰筋を鍛えることになる

加齢における姿勢の変化➡血液循環不良➡圧迫骨折、脊柱管狭窄症など
身体の歪みから起こる➡膝関節症➡股関節周辺の筋力低下による不安定性に繋がっていく

膝が痛いと動かさない、動きが悪く循環悪くなり膝も曲がりリンパの流れが滞りという悪循環

ジワリジワリと実感です

背骨なんて泳ぐとき以外、日常意識して動かしませんから
劣化をなるべく遅らせながら今からできる事を少しでもやらねばと思う
御飯を食べるのは忘れないけれど良い習慣を浸み込ませるのは難儀な事だ・・・

柔道整復師の講義の後にスポーツトレーナーの指導で身体を動かす
チョッと頑張って筋肉痛


そして本日は健康普及員の健康教室
骨健康度の測定係を担当
今までの経験値でだいたい中高年はC判定でB判定が出る人は稀

寒さの中、自ら出向いて来られる輝かしいシルバー世代の方々です
さすがにA判定の方が続出で感動しました

素晴らしい、あやかりたいもんですけど

将来介護生活にならないように暇をみては常に意識することを心掛けなくてはと思う
さじ加減、自己管理というのが非常に難しいところなんだけれど


普及員仲間と反省会を兼ねて昼ごはん
外食は揚げ物食べちゃう、、、アチャー😵
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