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2019年2月

おとな女子会

昨年の九月 北海道胆振東部地震があったことは記憶に新しい事です

北海道への宿泊予約キャンセルなど随分影響も出たことへの支援策として政府が予備費を計上して
宿泊費最大7割補助という[北海道ふっこう割]とし全国の旅行業社に順次発売ということで

復興割りクーポンを配布という情報をいち早くゲットしたぷくぷくメンバー御子息の計らいで既にネット予約済
という話が舞い込んできたのです

突然の話でしたが往復の飛行機代金と宿泊費セットで2万円と聞けば即座にOKです

そんな訳で復興割り函館一泊旅行が超お得に実現したのでした

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ひとり保育当番

今日は三歳と一歳半の可愛い姉妹ふたりの保育支援でしたので一人で請け負いました

他に誰もお友達が来ないので我が家同然ですっかりリラックスするお姉ちゃんです

妹に意地悪したり横暴な態度をとったり、いつもは余り見せない姿を見ておや?へぇ~と思う


通常は他の子に遠慮したり子供ながらに周りに色々と気を遣って遊んでいるのだな~と感じました
普段は見ることが無い素顔というか、たぶん家ではこんな感じなんだろうなぁ~と

保育室を独り占めして女王様のように振る舞ったり我が物顔で遊んでいた

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いつもは物分かりの良いお姉ちゃんしていますが、ママが居ない時間をお利口にしてないといけないという
気持が沢山働いているのだな~皆とも仲良く過ごして面倒みてくれて助かるけれど子供ながらに気遣いが
あってのことと今日は改めて感じました

もうじき4歳 4月から幼稚園入園ですのでハピネスキッズは卒業となります
玩具の取り合いも時にはあるけれど和やかな保育室でいられるのもココちゃんのお陰が大きいんだわ

そう思わされた今日
子供から色々と教わる事ばかりです

いつもは賑やかなお昼も今日はお子ちゃまが居ないので私も一緒にお昼タイムしました
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健康教室

姿勢改善プロジェクトに参加してきた

背骨から髄液が滞りなく流れるよう背中を真っすぐに
正しい姿勢をとるというのは非常に重要という話

背骨の動きを良くすれば代謝改善に繋がる

代謝が落ちる➡免疫力低下

足を上げて歩く腸腰筋を鍛えることになる

加齢における姿勢の変化➡血液循環不良➡圧迫骨折、脊柱管狭窄症など
身体の歪みから起こる➡膝関節症➡股関節周辺の筋力低下による不安定性に繋がっていく

膝が痛いと動かさない、動きが悪く循環悪くなり膝も曲がりリンパの流れが滞りという悪循環

ジワリジワリと実感です

背骨なんて泳ぐとき以外、日常意識して動かしませんから
劣化をなるべく遅らせながら今からできる事を少しでもやらねばと思う
御飯を食べるのは忘れないけれど良い習慣を浸み込ませるのは難儀な事だ・・・

柔道整復師の講義の後にスポーツトレーナーの指導で身体を動かす
チョッと頑張って筋肉痛


そして本日は健康普及員の健康教室
骨健康度の測定係を担当
今までの経験値でだいたい中高年はC判定でB判定が出る人は稀

寒さの中、自ら出向いて来られる輝かしいシルバー世代の方々です
さすがにA判定の方が続出で感動しました

素晴らしい、あやかりたいもんですけど

将来介護生活にならないように暇をみては常に意識することを心掛けなくてはと思う
さじ加減、自己管理というのが非常に難しいところなんだけれど


普及員仲間と反省会を兼ねて昼ごはん
外食は揚げ物食べちゃう、、、アチャー😵
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それぞれの見守り

このところ急激に膝痛に襲われて
膝痛で気分イマイチ憂鬱な日々に気分シャキッとしません
自宅の階段も一歩一歩で、じれったくて嫌になります

病院で診てもらいましたら
若干、右膝の軟骨が変形していると言われましたが・・・

膝下にピリピリと電気が走る様な痛さもあり神経痛もありなのかと・・・?
炎症と痛みを抑える飲み薬をいただいて様子見です
薬は効きますね~飲んだ途端に痛みが和らぐのでした

まぁ、騙し騙し付き合うしかないのでしょうねぇ~~

という事で毎日の生活の中に運動を組み込もうと健康教室も積極的に参加してみる
自分に合った運動は取り入れようとヨガみたいなのは避けてシンプルなストレッチを取り込み中!

こうなると一途になるタイプなのですけど柔軟性に欠ける身体はストレッチも面白くない
けれど下半身の筋トレ身体の解しは益々必須です
自分なりの頑張りを、そんな事ばかり考えながらの一ヶ月は早い


ひとみ婆やに右往左往させられながら保育支援で活力を補う

室内用の靴をママが用意してくれて
それを履いて廊下を歩くの嬉しそう楽しいねぇ~~

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