« 介護力 | トップページ | 身体がんばる »

脱メタボ作戦

昨年の市の検診でコレステロール値、中性脂肪が高めなので改善のお手伝いをします
という手紙が届いた
まぁ~以前から気にはなっていたけれど忙しさに感けてなかなか・・・でも頑張ってみようかな?って
御神輿を、やっとあげて市役所健康推進課へ そして千春脱メタボ改善チームが立ち上がったのが3カ月前

保健士さん1名 管理栄養士さん1名 との3者面談にて普段の食習慣をリストアップして問題点を探る
やはり甘い物の過食、暑くなるとコックリと濃厚なアイスコーヒーがぶ飲み これよ!これ!
夏太りしちゃうんだ
分かっちゃいるけどねぇ~~って感じなんですけどお、、、、
でもオウチ生活暇に任せて自分の身体とジックリ向き合う決意
実験を開始したのでありました!

6月中旬から毎日、朝晩の体重測定と血圧測定
その日の活動とかチョッとメモに残してチェックシートに書き込む

水分補給は出来るだけミネラルウォーターにして間食は半分に減らして、でも食べたいものは我慢せず

しかし夕食後におせんべい二枚とか甘味を食べる悪い習慣があった
どーしようかと考えて夕飯後に20分のウォーキングを取り入れた 
20分過ぎれば食べたい気分も何処かへ飛んで行き運動になるし一石二鳥
汗かきながら暑いさなかでも頑張ってみた

食事は今まで通りでオヤツは半分に減らして20分のウォーキング水分補給は水
なるべく意識しながら活動的に身体を動かす
こういう生活を3ヶ月 昨日の面談日

体重は4.5キロ減った
胴回りの憎々しいゼイ肉、少しスッキリしたか?

優秀、優秀、素晴らしい~さすが健康普及員と褒められる
ありがとうございます と逆に頭を下げられてしまう
こちらこそ、きっかけ気付きを頂きありがとうございますっ恐縮です、が、これから先が問題!


しかし必ず結果が後から付いてくるんで面白くて楽しみな日課となる
努力した怠けたの増減、結果が1週間後とか数日後とか緻密に数字に表れる
凄い、身体って実に正直で面白いな~~これからも上手に楽しくコントロールしていけたらって思うけど♪

Kimg2261


 

« 介護力 | トップページ | 身体がんばる »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

素晴らしいね~👏 👏 👏

有言実行して、結果を実らせ・・素晴らしいの一言よ!!
努力ってこうやって、やるんだわね・・

あ~~あ、今体重計のってきたら、増えていた。。
夏からずっと増えてる・・
意志が弱くて、飽きっぽい私にゃ、努力の言葉は風と共に去ってゆく~~~~~~~

うわっ!
とても足元にも及びませんが、目標5キロ痩せろと言われている身としては、反省しきりです。
ローバは1日にして成らずですが、何とかしなくちゃ・・・
根気が無くなり、ちっともリハビリ体操励んで居ないのです。
千春ちゃん、爪の垢送って下さい。煎じて飲まなくちゃ。

milkさん

いやいや、健康普及が不健康普及員になってはみっともないですよね~~第一に指導する側なのに
メタボというのはイケませんものね、一代決意というのはオーバーだけれどそんなのもありますわね。

卑しい甘いお菓子好き封を切ると気になって主人と2日で食べつくす和菓子一日2個は当然!みたいな( ̄◆ ̄;)
でも主人は痩せているけど、やはりコレステロール値高め
血管ドロドロ当然ですわ~~こんな悪いオヤツ習慣は断ち切らないと今やらないでどーする!って感じ。

milkさんはデータ的に問題ないのでしょう?内臓脂肪とかも無いでしょう?
夏太りしますか?そんな太らない体質でしょうし許容範囲なのでしょうし多少増えても気づけば元に戻るのでしょう。
あんな細かな洋裁を数々こなしているのだから飽きっぽくないでーす~ご謙遜、ご謙遜♪

健康の為に悪い習慣を見直さないと膝痛もあるし情けないです、それこそ母より先に具合悪くなれないし・・・ですshock

山百合さん

え~~~爪の垢ですか~そんなぁ~もっと身になるものを贈りたい食欲の秋だしヽ(*≧ε≦*)φ

しかし山百合さんに5キロ痩せろは、そんなぁ?先生、厳しすぎって思っちゃう。
山百合さんは、そんな痩せたらダメですよね~~現在が丁度良い体系と思われますけれども・・・。
筋肉まで落ちてしまう恐れがあるし、膝の為にもそれは困る事ですよね。

私は骨太だし実際に骨量は年齢からすると標準以上という結果が出ますので5キロ痩せても余り見た目は
変わらないんですよ~大根足だしね!
内臓脂肪がどのようになっているか?そちらが大変気になります。
反省しつつ出来るだけ綺麗な血管になりたい、そればかりですが秋の検診はドキドキです!!(゚ロ゚屮)屮

「ローバは一日にしてならず」 ヾ(´ε`*)ゝ

なかなか良い事は思っても出来ないもんですよね~~私も一日頑張って翌日はお休み、みたいな感じで
3歩進んで一歩下がる~~みたいな、でもイイじゃん、微妙なビミョーな微魔女になりましょうbleah

千春ちゃ~ん、カラッチにも爪の垢送って下さ~い!!

本当に意志の固い千春ちゃんだわ~
こうと決めたら、即実行・・・その意志力カラッチにも欲しいですぅ~coldsweats01

カラッチも何年か前の健康診断で、保健士さん1名 管理栄養士さん1名 との3者面談にて
中性脂肪とコレステロールを改善しないとと言われてました~

いやぁ~ 後悔先に立たず・・・
あの千春ちゃんのように本気で取り組んでいれば、今頃この体重・・・マイナス10キロも夢でなかったかも~

3ケ月で体重は4.5キロ減ったって素晴らしい!!
努力した怠けたの増減、結果が1週間後とか数日後とか緻密に数字に表れるですね~
いやぁ~素晴らしいの一言です~scissorsgoodpaper

シジュウカラさん

いやはや~~栄養士さんも保健士さんも美人さんでね、迫りこられると、とってもウットリしちゃうんですよ。
あの二人に親身になって迫られたらぽわ~~ん!で本気モードで一丁やったろ~みたいな(笑)

本当に仕事と言えども懇切丁寧な熱意に大変恐縮でしたしきっかけを作ってくれたと思うんです。
お二方の見守りのお陰さまですよ、やはり独りでは・・・って感じですね。
しかし放されてからの、これからがね~頭で考えながら健康管理していくの覚悟が必要ですね~
どうしたって楽な方へ棚引きますから私。。

そうかぁ、カラッチさんも指導云々という機会が与えられた身なんですね。
結構聞くところによると中性脂肪が多い人居るんですよね、でも薬飲んでるとか平気で言っているけど
薬は・・・やはりね~最終手段という事にしたいですよね、自分の身体だから努力してみないとイケませんよね!

まぁ~~長年かけて作ってしまった身体だし自分なりに時間かけてやってみます(◎´∀`)ノ

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1290741/74254645

この記事へのトラックバック一覧です: 脱メタボ作戦:

« 介護力 | トップページ | 身体がんばる »

2018年12月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

遊びにいくところ

  • シジュウカラさん
    カケスさんとの仲良し登山やお孫さんとの日々は心温まるものがありホッと一息ついちゃいます♪
  • 山百合子さん
    洋裁、料理、なんでもこなししまう淑女です! 毎日ニャンコちゃん達に癒されながら悠々と温かな眼差しは素敵♪
  • たくせんさん
    囲碁の趣味をお持ちで中国旅行も度々なさっています! 時折、詠まれる句に真摯な心を感じます♪
  • かつとんさん
    写真の腕前は一流です! 奥様との登山も微笑ましい限り優しい御主人です♪
  • ベニマシコさん
    素敵な詩人といった趣のあるブログです! 静かな時間が流れているような、心が落ち着きます♪
  • 山帽子さん
    九州の山々に花を添えて心温かなレポートに魅了されます! ソフトバンクフォークスのファンでもあります♪
  • あずささん
    御主人のQさんと仲良く登山なさっています! 写真撮りながら温泉めぐりも羨ましい限りです♪
  • ぴとこちゃん
    文章力が素晴らしく怒涛の日記を書き綴ってます! 写真の世界に魅了され日々エネルギッシュに挑戦中です♪