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気楽に訛る

連日、朝からうだる様な暑さ10分家事をしたら一呼吸して息継ぎをしなくてはならないような
本当にヘナヘナして室内に居ても日干しになりそうだった

夏場でもエアコンは付けないで北と南の窓を開けて夜も快適に寝られていたのに今年はとんでもない!
エアコン付けて密閉した部屋での睡眠はエアコンの作動音が気になり寝辛くて睡眠不足の毎日が続いて

本当に体へのダメージになる暑さでこんな夏は初めて・・・

過酷な毎日が続いて本当にエアコンを効かせた部屋に入って身体を冷やさないと暮らしていられないくらいでしたけれど台風が通過して普通に呼吸できるような、いつもの夏の暑さ身体への負担も違うかな?という昨日今日

40日くらいになるかな?
極力余計なオヤツを口にしないように務めている
夏場は暑くてアイスが食べたくなる 一日一つに決めてコレステロール値を減らす実験中です

節々の油は切れてくるのに血管の脂は溢れてますから嫌になります

あくまでも無理はせずに食べたいときは食べていますが・・・食べたら、その分身体を動かすですが・・・
こう暑くては動かせません

体重もトントンと3キロ減ったのですが酷暑で身動き停止状態ですから1キロ増えてしまいました

あまりにも汗を搔きすぎても身体に悪いし楽な方向へなびかせています
それでいいと思いますし出来る時に出来る努力を続けられる事の方が重要だしと思うし

身体活動の目安も学ぶ
私の体重から計算するとワンエクササイズ 74キロカロリー消費する為には15分の早歩きしろとなる
水泳なら10分で74キロカロリー消費するらしい 
御飯ほんの一握りくらいか?
頭で考えて身体活動すると、その分体重も正直に変動する

一番の消費活動、消耗する身体活動は婆やの見守り日だというのも体重グラフを付けて分かった
しかし、このところの暑さで車での実家通い動きの鈍さでは電車通いより全然消費カロリー少ない
体重は身体活動に伴い正直に表れるというのが朝晩の体重測定で納得!

今日は久しぶりに夕方に近くの公園歩きができました
20分で止めておきました
風が心地良くて久しぶりに歩いた感あり!

 
地道に生活活動しながら緩やかに続けられたらいいのだけれど・・・・はて?


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コメント

暑いよねー

仕事をしてる時は、殆ど諦めて暑さと戦ってる、不思議と仕事と割り切ると
動ける。

家の中ではエアコンなしではいられないけど、仕事ではエアコンは着いてないので。

不思議だね・・身体が諦めてるのかしら?

千春さんはとても偉いわ、
意識して生活してると、私の様に何も考え無しでとは違う。。

夏は毎年夏太りして、食欲が落ちない・・夫よりモリモリ。

食べられなくなったらと、これが私のバロメーターかしら?

milkさん

暑い中での仕事、本当にご苦労様です。

仕事となるとやはり気持ちが違うのですよね、気が引き締まる暑いのなんのって言う暇もなく
責任を全うするというか、とにかくこなさなくてはならないという気構えが違いますよね!
わたしも暑い寒い環境下で働いてきましたが辞めてみて良くも過酷な環境下で30年働いてきたもんだと思います。今はとても根性も無く・・・情けないです。

夏バテして食欲が無くなるのは困るからモリモリ食べられるって何よりですね。
milkさん細身だけれど、なかなかタフでバイタリティーありますもんね(・∀・)イイ!
その気力でご主人様と二人三脚で乗り切って下さいね。

私はだいたいにおいて悠長なんですが妙に頑固な所もあり?というか剥きになる?
良く分からない~~母親と父親の両極端な遺伝子を引き継いでいるようですわcoldsweats01

まぁ~60過ぎたら緩々オウチ生活しながらボランティア活動するのが若いころからの憧れでした(笑)
何か課題を課してないと生活に潤いがなくなるし。
なるべく外へ外へと気持ちを向けていかないとまだまだ燻っていられませんしねdash

明日は実家へ・・・普段はノーメイクですが若干化粧して気持ち引き締めGO!!
一生懸命働いてきますね♪

曇ってい居るから良いかと思えば、蒸し暑い。
本当に今年の暑さは半端無いです。
昔はクーラーが無い家も多かったし、熱中症なんて言葉も知らなかった。
今ではクーラーのない生活は考えられないし、外に出るのも勇気がいるよ。

私も5キロ痩せろと医者に言われているけど、食べる楽しみが無くなったら味気ないよ。
それでも、気を付けているのよ。
朝昼はちゃんと食べて、夕飯はぐっと控える。
それでも痩せない(>.<)
それで、絶食の日を作れなんて無理無理。

いやはや、本当に今年の暑さにはホトホト参っちゃいますよね~sun
我が家も今までは、一階の部屋では南北の戸を開けておけば何とか凌げたけど、今年は午後からクーラー入れてますぅ~
動くたびに汗がドバーって出てきますもんね~sweat02sweat01

昔はホントにクーラーも無い生活で、でも左程そんなに無茶苦茶暑くは無かったよね。
年々、温暖化の影響か暑くなって、来年再来年あたりには40℃ってなるかも~

>体重は身体活動に伴い正直に表れるというのが朝晩の体重測定で納得!
千春ちゃんは本当にエライ!!
ちゃんと自己管理しながら、目標に向かって進んでいるんだもの~  見習わなくっちゃ~だわ~(*゚▽゚)ノ

先日の旅行中、「あぁ~また食べ過ぎちゃった~」ってカラッチが言うと・・・
孫が「ばぁちゃんは、もうその歳になって痩せなくていいよ~ 痩せようと思うと体壊すよ!」だって~
何だか見透かされてるようでした~~coldsweats02

山百合さん

今日は曇りがちだったけれど湿度が高くて蒸してましたね~汗まみれでした。
34℃35℃が当たり前の日が続いてますね、疲れますねぇ。

どーなっちゃうんでしょうね??異常気象もこの後も続くんでしょう?
日中に外出は勇気のいることとなってきますね~~困りますbearing
くるみちゃんも、さぞやグッタリしてるんじゃないでしょうかcatsweat01

痩せるというのは至難の業ですよね~~しかしコレステロール値がヤバいので秋の検診には数値を下げないと
栄養士さんと保健士さんから怒られちゃうし・・・また9月には面談があるし何とか少しでも結果を出さないと。。

骨量と筋肉量は標準より多いらしいけど脂肪を少し減らしなさいって、そう簡単にはいかないですわ。
余り身体にキツイ事もしたくありませんし出来ないものね~!!
代謝も悪くなるから若い頃と同じ量を食べているとダメだと言われましたけれど・・・そんなに食べているつもりはないんですがねぇ~~(○゚ε゚○)

シジュウカラさん

今年は本当にクーラーのお世話になりっぱなしです。
例年ならば扇風機で何とか頑張れるのに・・・
身体を冷やしながらでないと動けません~~酷い夏ですね!

西日本も酷い暑さが続いてますね、沖縄は涼しそう??

偉くないんですよ~~メタボ高脂血症当確してますので市の検診でマークされて体重どうですか?って電話も掛かってくるし適当に澄ますことできないんですね。
担当の保健士さん栄養士さん付いてます~~シツコク、あ、親切に9月には面談ありですから~~
頑張るしかないのですよ(*≧m≦*)
ま、この際だから努力して自分の身体は自分で守る悪い間食はできるだけ排除~~観念です(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒ


カラッチさんは写真で拝見する限りスマートですよ!
ん?お腹周り?メタボオヨビでないって感じですね。
大丈夫!大丈夫ですねscissors血液検査も引っかかっていないでしょう。

そうそう、さゆみちゃんの言う通り痩せなくていいですよ♪


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