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楽しい実践

本日は健康普及員養成の一日研修だった

午前中は実技を兼ねた自己の身体的チェック
肺活量、握力、足指、骨密度、肩筋の硬さ などなど機械の扱い方などを体験しながら仲間と測りっこしあいながらの測定会となった

皆さん、それぞれに自分の数値に嘆いたり驚いたりの時間

私は肺活量も握力も30歳相当の値となって、、、ま、間違いなく
か弱き叔母さんではない事がバッチリ証明された次第でありました!


午後は介護事業所の理学療法士の指導にてロコモ体操とコグニサイズを習いました

コグニサイズって?って思っていましたが脳トレと有酸素運動を同時に行うことだったのですね
計算やしりとりなどの課題と運動を一緒に行うって結構大変です
認知症の予防と健康増進を目指して頑張らねば

まぁ~これからもチマチマと運動習慣は身に付けていかねばと改めて思いますねぇ

お昼は近くにある市役所の地下食堂に行きまして皆さんと仲良くラーメンをすすった
五目ラーメン520円なり 

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コメント

健康普及員の養成講座、着々とこなしてますね~

ロコモ体操・・・先日カラッチもやったけれど~
コグニサイズって初めて聞きましたよ!
脳トレと有酸素運動を同時に行うなんてなかなかじゃ~ありませんか~

肺活量も握力も30歳相当の値だなんて素晴らしい~~~
あまり若返らないでくださいよ~

シジュウカラさん

養成講座、来月が閉講式でして終盤に差し掛かってまいりました。

そうそう、コグニサイズって?どんなサイズ?って感じで(笑)

エクササイズみたいなのをもっと中高年向きに簡単な動き+脳トレを同時に行う運動なんですって!
先日もはじめてやりましたが、こんがらがりますよ~~

あはは、力はあるみたいだけれど関節アチコチがギシギシしてきましたのでね、人並みかと思いますよ


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