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ギクシャク

先週末、朝の洗顔をしていたら突如、腰がガクッとなって・・・
こりゃ~ヤバい!!って
その場に座り込んでしまう 恐る恐る立ってみる
何とか歩けるけれど腰が動かせない

いや~~やっちまった ぎっくり腰

背が高いから、どーしたって洗面台も低すぎて

中腰姿勢って本当に良くない極力避けねばって思いながら、ついつい腰を折り曲げて前傾姿勢してしまっている
小さな積み重ねが結構なリスクを伴う生活になっている 

日常動作、雑に動かさないように、ゆっくり腰を落として物を取ったり、と考えながらの生活を心がけなくちゃ

こうなると同じ姿勢をしているのも良くない、というのが故障させてみると凄く納得できる 
椅子に腰かけているというのも腰には負担がかかるらしいし立っている方が楽
なるべく頻繁に立ったりストレッチしたりせねば

3年半前に強烈なぎっくり腰デビューして 今回で2度目

1回目より酷くなく中程度だったけれど二日間はマグカップを持っても腰に響いたし、起床時には、まず四つん這いから三点確保でドッコイショと立ち上がりギクギクする腰にヒヤヒヤしながら3日間

昨日辺りから普段通りの感じで・・・やれやれ~しかし無理は禁物

しかし固まった姿勢でのパソコンタイムは腰に悪いというのは一番に思う
尾てい骨、後方が高くなって腰骨への軽減になるというクッションをスーパーで見つけた
気休め的に使ってみてるけど・・・直ぐに体重で均等に扁平化しそうな安物
パソコン時間を短縮させることに努めよう

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日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

あーん。やってしまいましたか。

顔を洗うのに、猫ちゃんみたいな洗い方になったりするのだよね。

そして、朝がつらいの、よくわかります。体がギクシャクなる感じ。

わたしは、すっかりよくなった!と安心して、庭仕事をしていたら、またギシギシ言い始めて・・

いかんいかんと、ゆるゆる動作に切り替えました。

お大事にしてくださいね。

ぴとこちゃん

そーなんです、やってしまいました

そうそう、顔を洗うのが大変たらないですわ!片手ずつ猫のように、そうです。パツッツ!と洗えません。
片足を台の上に乗せながらとか、腰をかばう事いろいろと試しますが・・ん~~やりにくいですね

朝は血行が良くないだろうからね、いきなり動かさないように気をつけていたのに・・・コワいなぁ~

ですよね~~良くなったじゃん!って、ついつい普通にガシガシ動かしたりするとダメね。
よーく心して、静々と動かしていきましょう~~。
ありがとう、、労わらねばお互いにね大事に致しましょう

おぉ~ やっちゃいましたか~ぎっくり腰!!
あの痛さったら思い出しても痛いですぅ~

>起床時には、まず四つん這いから三点確保でドッコイショと・・・
わかる分かる~~ ぎっくり腰が酷い時にはこの動作が一番堪えるのよね。

庭仕事とか腰を屈めた後がまたぎっくり腰を再炎しそうで怖いのね。

どうぞ、労わって大事にして下さいね。  無理は禁物よ!!

シジュウカラさん

痛いですね、腰は特に辛いですね。
なんせギクシャク、ギシギシと情けないですね~~これ、自宅だったらまだしも外出先とかだと最悪ですね!

だいぶ普通に戻ってきましたが同じ姿勢をしていて次に動かす瞬間、違和感がありますし・・・。
椅子に座っているのは腰を疲労させる原因だというし、30分くらいで体勢を変えるとか色々と考えなくちゃです、そうそう腰を曲げるのも出来るだけ避けなくちゃ、できるだけ背骨真っ直ぐという意識で日常生活を送るように心がけます。
はーい、ガシガシ動かないように気を付けます(;;;´Д`)ゝ

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