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2016年2月

水中速歩

実家へ通う電車内にてスマホの健康情報を勉強するのが楽しみのひとつとなっている
お気に入りに入れてある 医療プレミアに水中と陸上の運動効果どちらが高い?という記事を興味深く読んだ

信州大学の能勢博教授による インターバル速歩のススメ! というもの

ややきついとゆっくりを3分ずつ一日30分 週4回のペースで行うと運動強度がアップ筋力アップという話

筋力アップすると 皮膚血管に溜まった血液を心臓に戻す 1回の拍動あたりに送り出す血液量が増える
戻ってくる血液量が増え心臓の壁が伸びて、その刺激が脳に伝わり筋肉の血管を拡張する反応が起こり酸素がいっぱい供給される

水中では浮力により体重が30%ほどになるし 
ややきついと感じる運動も関節とかに負担もかからず出来るわりには水圧が下肢にかかり陸上に比べて高強度の運動が可能

今までゆっくり水中歩行していたけれど、これからは出来るだけスピードで5分速歩
足首ゆるゆると解しながらゆーっくり泳ぐを5分 これを繰り返し行う50分トレーニングを開始

実際に水中での早歩きなんて至難の業となるし水の抵抗が運動機能を高めるというのは実感する

今までは泳ぐことをメインにしていたけれど、懸命に水中速歩5分 そして足解し泳ぎ5分というインターバルトレーニングに変更してみよう

プールの時計を見ながら5分、5分と自分なりにインターバル速歩 メリハリつけて水中トレーニングを開始
ワタシって結構頑固者 地道でコツコツ型

よっしゃ!やったるで~~(笑)


ならば、できるだけ空いている時間帯を狙えって事で、このところ昼時めがけてプールへ
シーズンオフというのもあるけれど今日も25メートル6コース分の広々したプライベートプールでした
思う通りの展開ほぼプール独り占めで気持ちよくトレーニング終了

ロッカールームもシャワー室も独り占め♪

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ぷらぷら女子会

お馴染みのぷくぷく会
みんな好い加減にイイ加減、と申しましょうか?
マイペースぶりは益々加速ぎみです

鎌倉にでもいってみようか~~と昨年の暮れに日時まで決めてお約束になっていたはずなのに
一週間先延ばし で、昨日の春の嵐です
まぁ~取りあえず鎌倉まで行って足の向くまま気の向くまま的な・・・

たまの女子会参加で私も女子力もアップさせねばって感じ(笑)

皆さんお疲れなお年頃で鎌倉に着くなり、まずはお茶タイム!
鎌倉駅からほど近い「レ・ザンジュ」へ
お馴染みのお店でドッカリと腰を落ち着かせます~~よいしょっと!

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南フランスの別荘をイメージしたお店なんですよ
ココは古めかしい雰囲気で落ち着つくんですよ 陶器も目の保養 イギリスメーカーの逸品です

これ、カワイイ~~とか、これ良くない?え~~ホントだぁ~とか連発しながら、ながら歩きは楽しい
そして若宮大路に出て今度はランチタイムはイタリアン!

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お口も内臓も達者でなかなか宜しいですね!

このイタリアンレストランは地下にあってやや薄暗い店内  スクリーンがあって
日本語の訳がついた映画が流れている オシャレな雰囲気でした

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なんだかな~~食べて笑って、ダラダラお喋り
女子に生まれてきて良かった~~と思う瞬間です(笑)

・・・では、どっこいしょ!って重い腰をあげてお参りでもしましょう~~ってな感じ
朝の嵐で日曜だというのに人も少ない鎌倉八幡宮も閑散とした趣でした
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小町通りの奥まったところにある喫茶店でまたお茶タイム
たぶん元、鎌倉の邸宅跡地ではなかろうか?という感じ
お庭はそっくり残してある感じで・・・洒落た建物とは不釣り合いな松の木の存在感がそんな気にさせる
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・・・と、店内に入ってみると、小窓が洒落た雰囲気 静かに佇んで素敵なコーヒータイムになりますね
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すっかりと暮れなずむ小町通り 人気も疎ら
この辺りのお店は6時閉店とか多いデス 近所住民への気遣いなのでしょうか?
観光地であって、あくまでも地元の商店街という形態を重んじて商売している姿勢を感じます

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いつも必携なコンデジも持参せずに今日は写真は撮らなくていいわ~って考えて居たのに
結局スマホカメラで撮り歩いている やはり持って来れば良かったか

いつものメンバー約2名は相変わらずウルトラ爆買い
ジュータンを買ったりタオルを買ったりまたまた通勤バックも・・・帰り途中の乗り換え駅 藤沢のデパート閉店5分前に入店したにもかかわらず洋服を買うメンバー、あの人はどこ行った騒ぎになり、携帯に電話しても出ないじゃん!?ココゾ!という時のオバちゃんパワー凄い集中力と行動力を見せつけられたり最後の最後までマイペースぶりも呆れるやら、、、愛すべきぷくぷくメンバーと楽しい12時間を過ごせました


念には念を

ひとみ婆ちゃんは面白すぎである
まぁ~イイ頭になって、いい気なもんだって言ってやる
極楽この上ないねっ!て元気な返事

いつも行くと簡単に食べられるレトルト食品とか出来合いの総菜とか買って冷蔵庫へ入れてくる

チョッとお湯で温めるだけ真空パックサバの味噌煮を購入
結構お高いもので添加物も一切なしな上等品だし美味しく食べてくれるだろうと信じて疑わなかった

ところが・・・ぎっちょんちょん!!

テーブルの上に無残に焼け焦げた真黒な魚の破片が・・・
もしかして焼いちゃった!?

そうよ、美味しかったわよ・・・だーなんて平然としている

味噌煮って大きく書いてあったでしょう~~あ~~あ~~やれやれ、、言葉もない

字もちゃんと読めるし書けるのに判読能力が欠如してきたか・・な
魚と言えば焼けばよいという意識しかないみたい

これくらいは言わなくても解ってくれるだろうという慢心な心は見事に裏切られる

紙ごみ纏めてビニール袋に○日○曜日ゴミに出すこととか張り紙して置いてきて当日朝に更に電話で促す
下処理したものを冷蔵庫に入れる時点でメモして貼りつけたりきめ細かな作業が必要

でも色々と、やってあげたい気持ちが大きくて面倒とは思わないけれど
母は何でも忘れてケセラセラと元気

私の中では自己満足で一仕事終えた気分で帰宅するけれど
いつまで独居生活を頑張らせられるのか、、悩むところ

週に一回のデイサービス お風呂に入りに行くと言って、これはしっかり頭にあるようだ
通いバックを点検すれば新年の書初めらしきものが
本人は書いた記憶がないらしい
私の心配はよそに何でも忘れてケセラセラと毎日元気で結構です

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